Os inositóis são compostos orgânicos que são similares à vitamina B e são encontrados naturalmente em muitos alimentos. Eles podem ser divididos em nove tipos diferentes, cada um com diferentes funções e benefícios à saúde. Os inositóis são importantes para o metabolismo de gorduras e colesterol no corpo, bem como para a saúde dos cabelos e da pele. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, além de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Algumas fontes alimentares ricas em inositóis incluem frutas, vegetais e grãos integrais. Além disso, muitos suplementos nutricionais contêm inositóis para ajudar no tratamento de uma variedade de condições médicas. Embora os inositóis sejam geralmente seguros e bem tolerados, alguns efeitos colaterais podem ocorrer em doses elevadas. Os efeitos colaterais mais comuns incluem diarreia, náusea e dor de cabeça. É importante sempre seguir as instruções do fabricante ao tomar suplementos que contenham inositóis. Em resumo, os inositóis são compostos similares à vitamina B encontrados naturalmente em alimentos e suplementos nutricionais. Eles oferecem muitos benefícios à saúde, incluindo o metabolismo de gorduras e colesterol, saúde da pele e cabelo, redução de estresse e ansiedade, e redução do risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Lembrando sempre de seguir as orientações do fabricante sobre os níveis de ingestão.